Holistic Nutrition & Female Health Coaching
Mein Ansatz hat seine Wurzeln in der Ernährungswissenschaft und geht gleichzeitig weit darüber hinaus. Wir alle wissen, dass wir mehr Obst und Gemüse essen sollten, und doch reicht dieses Wissen allein oft nicht aus, um wirklich etwas zu verändern. Was es braucht, ist kein weiteres oberflächliches Ernährungswissen, sondern einen Weg, der uns wieder mit uns selbst verbindet, mit unserem Denken, unserem Verhalten, unseren Bedürfnissen und dem, was uns wirklich guttut. Wenn wir verstehen, was uns stärkt und aufblühen lässt, können wir wissenschaftliche Erkenntnisse sinnvoll nutzen und Schritt für Schritt Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen.
Gemeinsam betrachten wir dein gesamtes Lebensumfeld und die feinen Zusammenhänge darin: Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, Grenzen, Arbeit, Elternschaft und soziale Beziehungen fließen fließen ebenso ein wie deine Ernährung, sodass nachhaltige Veränderung entstehen kann, die sich wirklich in deinem Alltag verankert. Ich begleite dich mit einem individuell auf dich abgestimmten Ernährungs- und Lebensstilkonzept, das dich dabei unterstützt, dein natürliches Wohlfühlgewicht zu finden, deine Energie stabil zu halten, Darmbeschwerden zu lösen, hormonelle Balance zu fördern und die körpereigenen Heilungsprozesse zu aktivieren, damit du dich wieder verbunden mit deinem Körper fühlst und Vertrauen in ihn entwickeln kannst.
Im Mittelpunkt steht dabei immer die Frage, wer du sein möchtest und wie du dich in deinem Leben fühlen willst, denn es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um ein neues Lebensgefühl. Neue Klientinnen und Klienten können zwischen vier Programmmodellen wählen. Jedes beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, welcher Weg für dich der richtige ist.
Holistische Ernährungsberatung
Realistisch. Individuell. Alltagsnah.
Mein holistisches Ernährungscoaching ist praxisnah, flexibel und lebensrealistisch. Statt starrer Pläne geht es um ein echtes Verständnis von Ernährung im Zusammenspiel mit deinem gesamten Wohlbefinden. Gemeinsam betrachten wir deine Essgewohnheiten im Kontext deines Alltags, von Schlaf und Routinen über Stress und Lebensumstände bis hin zu deinen persönlichen Ressourcen, und entwickeln eine Ernährungsweise, die zu dir passt, dich nährt und langfristig umsetzbar ist. Das Coaching eignet sich sowohl zur Gewichtszu- oder -abnahme als auch zur Begleitung bei veganer oder vegetarischer Ernährung und sportlichen Zielen wie Muskelaufbau, Energieoptimierung oder Regeneration.
Für dich & deinen Körper
Personal Training
Achtsames Bewegungsmanagement.
Als zertifizierte Pilates Trainerin begleite ich dich mit einem achtsamen, effektiven Training (Reformer & Matte). Ob online, vor Ort im Studio in Essen oder bei dir zu Hause, wir gestalten dein Training individuell nach deinen Zielen, deinem Körper und deinem Alltag. Der Fokus liegt auf nachhaltigem Muskelaufbau, Stabilität, Körpergefühl und einem Training, das dich stärkt, ohne dich zu überfordern. Du kannst mein Personal Training auch ergänzend mit deinem Ernährungs- Coaching kombinieren.
Yin Yoga & Breathwork
Lerne, wie du dein Nervensystem regulieren kannst.
Yin Yoga und Breathwork bieten dir sanfte, wirkungsvolle Praktiken, um dein Nervensystem zu regulieren und mehr Ruhe, Balance und Klarheit zu finden. Ich vermittle dir konkrete Tools, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und wieder besser bei dir anzukommen. Diese Arbeit lässt sich sowohl einzeln als auch ergänzend zu Personal Training und meinen Coaching Angeboten kombinieren.
Female Health Coaching
Zyklisch leben.
Der weibliche Körper durchläuft im Laufe des Lebens verschiedene Phasen und Zyklen. In meiner Arbeit betrachte ich, wie Hormone die Gesundheit über die verschiedenen Lebensphasen hinweg beeinflussen. Yoga und Ayurveda bieten wirkungsvolle Werkzeuge, um diese Veränderungen bewusst zu begleiten und das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Ich begleite Frauen ganzheitlich bei Zyklusthemen wie unregelmäßiger oder starker Menstruation, Endometriose und Fragen rund um die Fruchtbarkeit. Gemeinsam stimmen wir deinen Alltag mit zyklusorientierter Ernährung und Bewegung auf deinen Zyklus ab, sodass du dich in den einzelnen Phasen wohler fühlst und lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen. Ich begleite Frauen durch unterschiedliche Abschnitte ihres Lebens, von Menstruation und Kinderwunsch über die Zeit der Perimenopause bis hin zur Menopause.
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So begleite ich dich
Hier teile ich meinen persönlichen Weg, meine Erfahrungen und meine Haltung zur Frauengesundheit.
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Dann schick mir gern deine Anfrage über das Formular. Ich melde mich in Kürze bei dir und freue mich, mehr über dich zu erfahren.